Los efectos de la vergüenza en ti y en tus seres queridos pueden ser muy perjudiciales, incluso alterar tu vida.
La vergüenza se define como "una emoción dolorosa caracterizada por un profundo sentimiento de vergüenza, culpa o deshonra por las acciones, los pensamientos o la identidad de una persona, a menudo derivado de la percepción de no estar a la altura de las normas sociales o personales, y que puede dar lugar a sentimientos de inadecuación, indignidad o autoinculpación, lo que afecta significativamente a la autoestima, las relaciones y el bienestar mental".
Ciertos momentos se repiten en tu cabeza.
Una canción en la radio te envía de vuelta.
Ver un post en Facebook te destroza el alma.
De lo que eras a lo que eres ahora.
Quieres estar escondido.
Quieres que nadie se fije en ti.
Quieres que te olviden.
Hay momentos en tu vida en los que desearías poder volver atrás. Un tiempo que repites no por elección, sino porque cada vez que escuchas esa canción, ves ese post en las redes sociales o incluso giras por esa calle es como echar sal en una herida abierta.
No quieres que nadie en el planeta te vea. Buscas a propósito la forma de alejarte de cualquiera que te pregunte "¿Cómo has estado?" o "¿En qué andas ahora?" Las personas más cercanas a ti se convierten en fantasmas de un pasado embrujado. Incluso olvidas quién fuiste una vez y dudas de que puedas volver a ser esa persona.
La evasión se convierte en su estrategia de supervivencia.
Esquivas espejos.
Planificas la hora concreta de salir a algún sitio para evitar a los demás.
Te sales de los eventos sociales.
Te fijas en el pasado.
Te obsesionas con el pasado.
Te aíslas.
No te atreves a entrar en las redes sociales porque todos los que ves sienten que les has defraudado.
Y como ya te has aislado, nadie puede sacarte de ese estado mental.
La vergüenza apesta.
La vergüenza no sólo te afecta a ti, sino también a tus seres queridos. Cuando los padres se sienten avergonzados, les resulta difícil estar ahí para sus hijos. Pueden sentirse demasiado abrumados por sus sentimientos para dar a sus hijos el amor y el apoyo que necesitan. Cuando los niños ven que sus padres tienen problemas, es posible que empiecen a sentirse inseguros de sí mismos. Es como una reacción en cadena: todos se sienten mal porque una persona está sufriendo.
Y aunque te sientas solo en tu dolor, siempre hay una parte de ti que desea que alguien pueda comprenderte y ayudarte a sentirte mejor. La vergüenza es como una gran nube oscura que absorbe toda la felicidad de la vida y te deja vacío. Pero recuerda que no estás solo. Hay esperanza y curación, incluso en los momentos más difíciles.
¿Y ahora qué?
Así que si has llegado hasta aquí, enhorabuena, y te agradezco que te hayas tomado el tiempo de leer esto, pero eso puede significar simplemente que te has relacionado con algo de lo que he dicho más arriba y nunca lo habías identificado antes.
La vergüenza no tratada puede dar lugar a una autovigilancia y una autocondena habituales que conducen a la depresión, la ansiedad, el resentimiento, problemas de ira e incluso pensamientos suicidas. Puede comenzar un ciclo de vergüenza y podemos repetir comportamientos destructivos para apagar los abrumadores sentimientos de vergüenza.
Estas son las dos formas que más me han ayudado.
La empatía mata la vergüenza.
Si conoces a alguien que esté luchando con sentimientos de vergüenza en este momento, ya sea por algo que hizo o por algo que le ocurrió, tu empatía hacia él puede marcar una diferencia mayor de lo que crees. Y si eres tú quien está luchando contra la vergüenza, recuerda tener empatía contigo mismo. No dejes que esos pensamientos negativos te dominen por completo. No es fácil, pero es posible superarlos.
Ilumina tu vergüenza
Puede que te preguntes por qué deberías compartir con el mundo los efectos de la vergüenza y los estragos que ha causado en ti y en tus seres queridos. Parece un asunto privado, y puede que tengas razón. Pero no podemos seguir escondiéndonos o evitándolo. Tenemos que dejar de sentirnos solos y de aislarnos. Es hora de sacarlo a la luz. Puede que al principio te resulte extraño, pero mientras lo escribes puede que sientas que tu estado de ánimo empieza a mejorar.
Ahora, ve a hacer un gran post en las redes sociales sobre tu vida personal. ¡Es broma!
Hablando en serio, encuentra a tu equipo, a tu gente. Si sientes que no tienes a nadie a quien acudir, ¡puedes hablar conmigo! Cuéntale a la gente lo que te pasa en la vida y comparte lo que te deprime. Te prometo que al final te sentirás mucho mejor porque no estás solo.
Vale, mentí sobre lo de que sólo había dos puntos. En realidad son tres. No he mencionado a Dios en todo este tiempo, y hay una razón para ello. Si no crees en lo que yo creo, lo respeto y no quisiera imponerte mis creencias. Sin embargo, si crees en Dios o estás indeciso, quiero que le eches un vistazo a las siguientes frases.
Lo creas o no, Dios dice que eres...
Bendito - Efesios 1:3
Amado - Juan 3:16
Valiente - Deuteronomio 31:6
Redimidos - Romanos 3:24
Gratis - Romanos 6:6-14
Hermoso - Salmo 139: 13-14
Victorioso - Romanos 8:37
Elegidos - Efesios 1:4
Perdonado - Efesios 1:7
Dotados - Santiago 1:17
Valioso - Job 33:4
Con Propósito - Jeremías 29:11
Strong - Salmos 18:35
Importante - 1 Pedro 2:9
Mi - Isaías 43:1
Amado - Jeremías 31:3
Su Hijo - 1 Juan 3:1
Audaz - 2 Corintios 3:12
Obra maestra - Efesios 2:10
¿Cuáles de estos versículos o palabras te han llamado la atención? Ve a esos versículos, léelos y memorízalos. Se convertirán en un arma contra todos los sentimientos de vergüenza.
En conclusión, se trata de una batalla continua. Equípate con las armas para luchar contra la vergüenza. Eres demasiado valioso, demasiado importante y demasiado amado para dejar que la vergüenza te venza.
No te convenzas nunca de que estás solo en esto.
Te queremos.
Gracias por su lectura.
Autor: Jon Thies, Director de Operaciones Empresariales de Family ID
Para más información, visite www.family-id.com.
